Blogi

Supersiistejä stillejä ja giffejä Mikan ja Killen treenistä

Jaa Facebookissa Link

Nyt on rankkaa settiä! Kille Kujala ja Mika Nyyssölä paukutti eeppistä rintatreeniä menemään! Penkkipunnerrus vastasi kuvauksista ja ohjauksesta tässä suht mageessa treenipätkässä. Mika vastasi editoinneista! Tässä postauksessa mukana lähes koko treeni stilleinä ja parhaimmista väännöistä animoituja "jiffyjä" lopussa!

Lue lisää »

Kesäksi kuntoon - Jakso 2: Rinta ja selkä

Jaa Facebookissa Link

Kesäksi kuntoon -sarja jatkuu! Nyt vuorossa Jarin vetämänä rinta- ja selkätreenit!

Lue lisää »

Jakso 1: Kalle Teittinen valittiin kesäksi kuntoon -projektiin

Jaa Facebookissa Link

Pitkällisen pohdinnan jälkeen valitsimme viidestä finalistista Kalle Teittisen aloittamaan "Kesäksi kuntoon"-projektin! Kuvasimme ensimmäisen jakson Kallen kanssa ja heti päästiin paukuttamaan olkapäihin ja käsiin paksuutta!

Lue lisää »

Kesäksi kuntoon -sarjan haastattelut

Jaa Facebookissa Link

Noniin! Hakuprosessi on pian lopussa ja tässäpä teille vähän sneak-peakia hakijoihin. 

Lue lisää »

Bettina Gräsbeckin täyspitkä selkätreeni

Jaa Facebookissa Link

Tällä kertaa vuorossa naisten 2014 Body Fitneksen yli 168 cm Suomen Mestari Bettina Gräsbeck. Bettina on liikkunut lapsesta asti ja jopa vapaaotteluakin on kokeiltu! Bettinalla on sana hallussa ja pääsimme sivuamaan keskusteluissa laajasti naisten diettaamista, kisaamista ja treenaamista. Bettina kertoo tyhjentävästi missä homma toimii ja missä se ei hänen mielestään toimi! Jutustelujen lomassa rykästiin, runtattiin ja ryskättiin kunnon selkäsaunatreeni! Tätä siis luvassa arvon katsojat!

 

Lue lisää »

Leskisen Jarin joulupenkit

Jaa Facebookissa Link

Hyvin syöneenä 106 kilosena pikkujättinä on hyvä penkkailla.

Lue lisää »

Eeppinen rintatreeni - Nyyssölä Bros

Jaa Facebookissa Link

Hyvä joulu lähtee tästä. Uusi Nyyssölä Bros, kuten lupasimme!

Lue lisää »

Tyttöjen jalkajumppa

Jaa Facebookissa Link

Tänään koitettiin jotain erilaista, nimittäin kuvailtiin Sannan ja Hannan jalkatreenejä. Vuorossa pyöreitä peppuja ja isoja painoja!

Lue lisää »

Uusi nettisarja - "Kesäksi kuntoon"

Jaa Facebookissa Link

Oletko aina halunnut päästä kesäksi kuntoon, mutta aika, osaaminen ja motivaatio on tullut esteeksi? Noh, me Penkkipunnerrus.fi:ssä tiedämme ratkaisun ongelmaan: kesäksi kuntoon ammattilaisen voimin! Ja vieläpä täysin ilmaiseksi! Haut uuteen nettisarjaan ovat nyt päällä!

Lue lisää »

Markuksen itsenäisyyspäivän voimajalkatreenit

Jaa Facebookissa Link

Selvisinpäs eilisestä pikkujoulujuhlista ja kuvasimme Markuksen voimajalkatreenin. Tänään oli treeni jota en halunnut skipata, koska Markus kertoi ottavansa isoilla romuilla kyykkyä. Niinhän siinä kävikin ja jopa pikkuinen vaaratilanne pääsi syntymään hackissa, jossa minun piti ihan viskaa kamera kädestä ja lähteä spottamaan. Videolta voi tsekkaa kävikö mitään.

Lue lisää »

Renne Korppilan täyspitkä olkapäätreeni

Jaa Facebookissa Link

Miksipäs ei. Rennehän on tuttu naama, tai pitäisikö sanoa tuttu ääni, julkisuudesta ja tovin kun Rennen kanssa heiteltiin ideoita treenivideosta puolin ja toisin, niin lopulta saimme ajan kalenteriin ja pääsimme tekemään täyspitkää treenipätkää. Vuorossa on siis ankaraa jutustelua ja reeniä, joka ei jätä ketään kylmäksi! Paljastaapa Renne pienen uutisenkin videon alussa, joka vaikuttaa varsin mielenkiintoiselta polulta mihin Renne on suuntaamassa!

Lue lisää »

Tomi Takamaan täyspitkä selkätreeni

Jaa Facebookissa Link

Päästinpäs Tompan kanssa taas reenailemaan ja kuvaamaan. Tällä kertaa Tomin selkätreenit, jossa kaikki ne selkäkikat ovat käytössä! Kannattaa tsekata jos tästäkin irtoisi tiedonmurusia selkänälkäsille!

Lue lisää »

Penkkitreenit Markus Heinäsen kanssa

Jaa Facebookissa Link

Eipä päästetä Markusta ihan niin nopeasti kameran edestä pois! Kuten sovittiin, tänään kuvailtiin Markuksen voimapenkit!

Lue lisää »

Olkapäiden erikoistekniikat Tomi Takamaan kanssa

Jaa Facebookissa Link

Yes! Vihdoin päästiin tekemään olkapäitä eli deltsejä Tomin kanssa! Videolla käydään läpi yksityiskohtaisesti missä kulmassa olkavarren tulisi olla, jotta takaolat sekä sivut saavat maksimaalisen hyödyn sarjasta. Videolla myös melkoinen voimannäyte Suomen Tsyssiltä Marko Mielikäiseltä. Älä skippaa siis minuuttiakaan! 

Lue lisää »

Jari Leskisen selkätalkoot

Jaa Facebookissa Link

Mr. Big Wheels knows what he is doing! Jarilla jos kellä on oikea käsitys bodauksen kaikista osa-alueista, treenistä, ruoasta, levosta ja huollosta. Kuvasimme perjantaina täyspitkän selkätreenin Jarin kanssa.

Lue lisää »