Siirry sisältöön

Paljonko sinulta nousee penkistä?

Kerro, millä painolla ja montako toistoa teet. Laskuri arvioi ykkösesi ja lataa tangon valmiiksi.

100 kg

Syötä paino ja toistot, niin lasken arvion maksimistasi.

Näin laskuri toimii

Aloita tästä

PenkkipunnerrusohjeetAsento, ote, lasku ja nosto, hengitys, varusteet.Ohjelma aloittelijalleKahden treenipäivän penkkiohjelma.VinopenkkiTekniikka ja erot tavalliseen penkkiin.SanastoKuntosalin termit selitettynä.

Uusimmat blogit

Kaikki 167 blogia

Haastattelut

Kaikki 16 haastattelua
Mike Sirénhaastattelu Pakkiksen perustajastaUtti "Hulkki" HietalaHaastattelussa kehonrakennuksen PM-mestariJanni Hussikuvankaunis fitnessmalli haastattelussaJani Murtomäkiyli 400 kg penkkaava legenda!Mika NyyssöläGymlogin tähti haastattelussaAllan Jokinen175kg:n dippikuningasJari LeskinenMr. Big Wheels puhuu ensimmäistä kertaa!Marko "Vastis" Mielikäinen200 kg penkistä 18-vuotiaana

Penkkitulokset painoluokittain

Ennätykset ja säännöt

Luetuimmat

  1. Penkkipunnerruslaskuri640 361 lukukertaa
  2. Penkkipunnerrus420 937 lukukertaa
  3. Penkkipunnerruksen maailmanennätys197 669 lukukertaa
  4. Vinopenkkipunnerrus104 149 lukukertaa
  5. Mike Sirén - haastattelu Pakkiksen perustajasta70 436 lukukertaa
  6. Penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle67 697 lukukertaa
  7. Utti "Hulkki" Hietala - Haastattelussa kehonrakennuksen PM-mestari61 676 lukukertaa
  8. Janni Hussi - kuvankaunis fitnessmalli haastattelussa61 090 lukukertaa
  9. Jani Murtomäki - yli 400 kg penkkaava legenda!58 393 lukukertaa
  10. Mika Nyyssölä - Gymlogin tähti haastattelussa56 085 lukukertaa

    Avaa sivu