Utti Hietalan täyspitkä olkapää- ja käsitreeni

Tänään Utti "Hulkki" Hietala teki ns. diettitreeniään. Treenin tarkoituksena ei ole kasvattaa lihasta, vaan jos olet dietillä etkä tykkää tehdä crossaria tuntitolkulla, niin tässäpä hyvä korvaava vaihtoehto.

Tästä treenistä käytetään myös nimitystä metabolinen treeni. Utin blogia vapaasti lainaten: 

Metabolinen vaikutus saadaan tekemällä punttitreenit kovalla sykkeellä ja lyhyillä palautuksilla. Paras kulutus syntyy käyttämällä mahdollisimman paljon lihaksia funktionaalisesti yhteistyössä, nopeaan toistotempoon pyrkien. Kun metabolinen treeni tehdään oikein, on sen alusta loppuun saakka voimakas happivaje päällä, ja pumppu joutuu urakoimaan toden teolla.

Olipa hauska taas seurata Utin uurastusta sivusta. Erityisesti Utin lämmittelysarjat treenin alussa muistuttavat minua niiden tärkeydestä erityisesti talvikausina. Kannattaa ottaa Hulkista mallia ja pitää ainakin treenin alussa runsaasti vaatteita päällä ja lämmittelemällä hyvin olkapäät ja oikeastaan koko yläkropan. Videolla kuvaan koko Utin lämmittelyt, niin saatte hyvän kuvan mitä kaikkea siihen kuuluu.

Varsinainen treeni olikin, kuten Utti videon alussa mainitsee, nopeatempoista diettitreeniä. Korkea syke ja koko ajan mentiin. Itsekin olen todella laiska tekemään puuduttavaa aerobista dietillä, joten tällainen funktionaalinen yläkropan treeni tuntuu varsin hyvältä ajatukselta. 

Videon loppuvaiheilla Utti pistää vauhtia treeniin ja mm. levytangon heilutus puolelta toiselle oli aika rajun näköinen. Huono omatuntoni kolkutteli kun ajattelin että "milloinkohan olen viimeksi treenannut kylkiä!" 

Hyvää matskua siis tiedossa!