Olkapäiden erikoistekniikat Tomi Takamaan kanssa

Yes! Vihdoin päästiin tekemään olkapäitä eli deltsejä Tomin kanssa! Videolla käydään läpi yksityiskohtaisesti missä kulmassa olkavarren tulisi olla, jotta takaolat sekä sivut saavat maksimaalisen hyödyn sarjasta. Videolla myös melkoinen voimannäyte Suomen Tsyssiltä Marko Mielikäiseltä. Älä skippaa siis minuuttiakaan! 

Olkapäissä itselläni on erityisesti takaolissa ongelmana liikkeen saaminen kohdelihakselle. On se jännä juttu miten paljon paremmin saa lihakselle tuntuman, kun ammattilainen opastaa takana. Aivan minimaalisen pienet asiat vaikuttavat paljon siihen meneekö liike perille vai täysin väärälle lihakselle. Olkapäitä näkeekin treenattavan mitä kummallisimmilla tyyleillä. Tomi ottaa videolla kantaa juuri näihin "vääriin" tekniikoihin, jossa käsi kiertyy ja olkavarsi nousee liian korkealle. 

Pumpin voi saada esim. takaolkapäille yhdellä ainoalla sarjalla, mikäli koko liikerata aktivoi pelkästää takaolkapäätä ja videolla näkyykin kun Tomin olat räjähtävät pumppiin melkein heti parin sarjan jälkeen! Tomi puhuu myös takaolkapäiden merkityksestä kehonrakennuksessa ja illuusiosta joka syntyy isosta takaolasta, joka näkyy myös etuposessa. Takaolkapäiden merkitystä ei siis kannata unohtaa!

Hauskaa settiä tiedossa!