Olkapäätreenit Markus Heinäsen kanssa

Link

Nyt on rajua kamaa! Pistetään materiaalia Tuubiin, kun kerran energiaa riittää! Markuksen kanssa tehtiin aivan saakelin tiukka olkapääsetti tänään. Tässä video!

Kylläpä täytyy sanoa, että aivan minimaalisen pienillä asioilla saa kolminkertaisen poltteen olille. Itselläni olkapäät ovat välillä hankala lihasryhmä eikä treenit aina mene perille.

Muutama seikka, jota Markus pisti minut tekemään eri tavalla esim. viparit sivuille oli hyvin rauhalliset toistot ilman räjähtävyyttä, rinnan kohottaminen ylös sekä rintamasuunta aina sama. Käsi nousee suoraan sivulle eikä esim. pää käänny yhtään kuikuilemaan peilistä toistoja. Nuo pienet asennon korjaukset ja rauhalliset hallitut toistot tuntuivat osuvan erityisen hyvin deltseille ja kipu oli sen mukainen treenissä. Nopea rykäsy ja vieläkin tuntuu olkapäissä karmea polte!

 

comments powered by Disqus