Jari Leskisen ja Jukka Nyyssölän penkkikoulu
Seuraavan koulutuksen ajankohta 10.4 klo 11 ja 14. Sitovat ilmoittautumiset osoitteeseen
Koulutuksen tavoitteet:
- opettaa oikeaoppinen penkkitekniikka
- kasvattaa asennetta penkkaamiseen
- kehittää osallistujan maksimivoimaa
Koulutuksen sisältö
Kahden tunnin (2h) penkkikoulu koostuu n. 0,5 h teoria- ja opastusosiosta penkkipunnertamisesta ja penkkipunnerrusharjoittelusta.
Alustuksen myötä siirrytään kahden hengen ryhmiin, jossa n. 1,5 h verran jokainen pääsee käytönnössä penkkipunnertamaan. Jokaisen henkilön penkkipunnerrusteknikkaa käydään läpi yksitellen ja pyritään korjaamaan virheasennot ja opettamaan taloudellinen ja tehokas punnerrustekniikka. Kaikki voi kokeilla omaa maksimiaan ja tarkoituksena on se jopa rikkoa!
Jokaiselle jaetaan penkkipunnerrusohjelma, jonka avulla voi alkaa harjoittelemaan. Penkkipunnerrusohjelmia on kahdenlaisia, joista voi valita itselleen sopivan tai kouluttajien suositteleman vaihtoehdon.
Koulutuksen paikka
Koulutuspaikkana on Helsingissä sijaitseva legendaarinen Mayor's Gym, Ruoholahden kauppakeskuksessa (Itämerenkatu 21, 00180 Helsinki). Sisäänpääsy kuuluu koulutuksen hintaan ja kuntosalille voi jäädä harjoittelemaan koulutuksen jälkeen. Koulutuksessa käytetään kahta penkkiä.
Kouluttajat
FISAF-koulutettu PT Jari Leskinen. Penkkipunnerruksen SM sija. 1 v.2001. Kehonrakennuksen noviisien SM 2007.
Penkkipunnerrus.fi:stä tuttu Jukka Nyyssölä. Sotilaspenkkipunnerruksen SM 1. sija vuosina 2003 ja 2004.
Koulutuksen hinta
100 euroa / osallistuja (kaksi kolmen hengen ryhmää). Salipääsymaksu (arvo 10€) kuuluu hintaan.
Ilmoittautuminen aloittelijoille ja kehittyneille
Sitovat ilmoittautumiset osoitteeseen
Ilmoittautumistilanne keväälle
Aloittelijat: 0/6
Kehittyneet: 0/6
Koulutuksen ajankohta
Keräämme ensin riittävän määrän osallistujia ja sovimme sitten kaikille ajankohdasta.
Uusimmat blogit
- Kuntosalin aloittaminen, oikein syöminen ja miksi tehdä näin »
- Artturi Kallio takareidet ja kehokisat! »
- Fitnesshaaste »
- Kesäksi Kuntoon 2019 valmennukset ovat alkaneet »
- Akupunktio-asiantuntija Juho Sammalkorven haastattelu »
- Artturi Kallio paukuttelee olkia! »
- Joulukampanja käynnissä ja treenivideo! »
- Artturi Kallio on kunnossa! Rintatreenit! »
- Pekka Kotipohja - Overall-voittajan selkätreenit »
- Tomi Takamaa takaolkapäätreenitekniikat »
Uusimmat haastattelut
- Pekka Kotipohja - kohti suuria haasteita »
- Freddi Smulter - 400 kg MM-penkki »
- Marko "Vastis" Mielikäinen - 200 kg penkistä 18-vuotiaana »
- Haastattelussa Mikko Leppänen »
- Tomi Takamaa - treenaava keskustelupalstojen moderaattori »
- Mika Nyyssölä - Gymlogin tähti haastattelussa »
- Mike Sirén - haastattelu Pakkiksen perustajasta »
- Utti "Hulkki" Hietala - Haastattelussa kehonrakennuksen PM-mestari »
- Allan Jokinen - 175kg:n dippikuningas »
- Jani Murtomäki - yli 400 kg penkkaava legenda! »