Kidutusjalkatreenit Markus Heinäsen kanssa

Tällä kertaa pääsin itsekin mukaan treeniin, vaikka en ihan rehellisesti sanottuna ollut varautunut siihen yhtään. Aamukasilta tapasimme Mayorsin aulassa, jossa Markuksen kisavalmentaja Tommi Heinonen iski samantien huulta, että "treenaa sinä Jukka mun puolesta!". No alappa siinä nyt sitten väittämään vastaan. Tommin vetämä jalkatreeni pisti sekä minut että Markuksen pyörimään lattialla ja kakomaan limaa. Hullu setti luvassa!

Tommi on mahtava tyyppi! Tommi osaa äärettömän yksinkertaisella tavalla opastaa mm. jalkojen oikean asennon, jolloin polte iskee kohdelihakseen kuin sähköisku. Esimerkiksi treenin alussa teimme reiden ojennusta, jossa haimme poltetta nimenomaan reiden ulkosyrjälle, eli swiippeihin. Varpaat sisään päin, tiukasti puristetaan perse ja selkä penkkiin kiinnni vetämällä kahvoista ja täysin räjähtämöttämästi viedään toisto ylös, jonka jälkeen mehustellaan ylhäällä supistuksessa. Kuulostaa liiankin yksinkertaiselta, mutta voi tsiisus miten se alkoi polttaa.

Koko treenin ajan homma jatkui samalla ajatuksella, jossa toistot ovat hallittuja ja hitaita. Liikeratoja säätämällä haettiin vielä kovempi tuntuma hyvin tarkasti tiettyyn osaan jalkaa. Mm. painon siirtäminen kantapäille siirsi poltteen välittömästi eri kohtaan reittä, juurikin siihen swiippiin. Polte oli aivan infernaalinen ja pakko oli lopettaa sarja "kesken", koska kipua ei vaan sietänyt. 

Tommi mainitsikin videolla, että hän kyllä tietää miltä se tuntuu, koska teki jalkatreenejä viisi viikkoa joka aamu! Tommin kanssa sovittiin, että fiilistellään muitakin lihasryhmiä yhteisissä kuvauksissa (Markus mukana toki)!

Tästä lähtee!