Blogi

Nyyssölä Bros - Hauberit ja ouberit

Nyyssölä Bros are (vai "is"?) back! Tänään vuorossa oli hanskat, eli meidän lempitreeni tietysti! Lue lisää höpinää!

Lue lisää »

Utti "Hulkki" Hietalan täyspitkä etureisispesiaali

Tätä on odotettu ja voi veljet mikä treenipätkä saatiin aikaiseksi! Utti kirjoitelee paljon blogia ja kuvaa pieniä pätkiä treenistään, mutta täyspitkää treenivideota Utista ei löydy. Uttia vierestä seuranneena, muttei koskaan koko treeniä nähneenä, ei välttämättä ymmärrä miten kova intensiteetti kaverilla on omissa treeneissään. Katso alta melkein 1,5 h treenipätkä, jossa on vitsiä, asiaa, treeniä ja vaikka mitä!

Lue lisää »

Jari Leskinen - 8 viikkoa kisaan!

Jari "Big Wheels" Leskisen videota toivottiin Pakkiksella. Noh, Jari sattui olemaan Mayorsilla tekemässä iltapäiväreenejä ja lyöttäydyin matkaan. Luvassa ankara rintahauistreeni, jossa raskas penkki alkuun ja pumppailua loppuun! Vilauttelee Jari vähän kuntoakin lopussa. 

Lue lisää »

Olkapäitä repivä treeni Mika Nyyssölän kanssa

Nyyssölä Bros are back! Teimme olkapäätreenit Helsingin Mayorsilla ja sen pidemmittä puheitta, tässäpä treenivideota olkaa hyvät!

Lue lisää »

Pekka Kotipohja ja Hammer Strength!

Pekka Kotipohja piipahti Helsingissä ja tietysti tarkisti Mayorsin uudet Hammerin vehkeet. "Meijeri" hankki aivan pakasta vedettyjä Hammerin laitteita toistakymmentä hetki sitten ja salilla on sen jälkeen käynyt paljon vanhoja ja uusia naamoja tarkastamassa miltä ne laitteet tuntuvat. Myös Pekka innostui vierailemaan Mayorsilla ja teimme selkätreenin. Katso miten treenin sujuivat, mitä mieltä Pekka oli laitteista ja muutakin jutustelua Pekan kehonrakennussuunnitelmista.

Pekan treeni:

Alkuun: Kiertäjäkalvosimet 2.5kg painolla ulkokierto ja sisäkierto.
Ylhäältävetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Alhaaltavetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Ylätalja: 2 työsarjaa, toistot 8-12 luokkaa, 70kg
T-kulmasoutu: 2 työsarjaa, toistot 8-15 luokkaa, 10-20kg korotukset.
Kaikki sarjat failureen

Lue lisää »

Hapokas takareisitreeni Miken ja Wileniuksen tyyliin

Kivan selkäjumpan jälkeen olin jo lähdössä salilta, kun Pakkiksen Mike ja Wileniuksen Pjootor vetäsivät hihasta ja innostivat minut mukaan hapokkaaseen takareisitreeniin.

Näiden herrojen kanssa kun pääsee (lue joutuu) treenaamaan, niin armoton pumppi on taattu. Tänäänkin meni takareiskat jo ensimmäisissä sarjoissa aivan tukkoon.

Lukekaa lisää treeneistä Miken ihka uudessa blogissa! Suosittelen seuraamaan!

http://pakkiksenmike.gym-space.fi

Tällaisissa reenimaisemissa mentiin! Woot!

Freddi Smulter teki historiaa 400 kg:n MM-penkkiennätyksellä!

Fredrik Smulter teki uskomattoman ennätyksen IPF:n alaisissa MM-kisoissa Tanskassa. Freddi nosti 400 kg penkiltä!

Lue lisää »

Lisää potkua penkkiin - kirjaimellisesti

Pidin penkkikoulun tällä viikolla kahdelle kaverille, jotka halusivat tarkistaa kanssani onko heidän tekniikassaan jotain hiottavaa. Vaikka molemmat nostajat omasivat hyvän nostotekniikan ja vuosien kokemuksen penkissä, niin lähemmin tarkasteltuna löysimme molemmilta useita "pieniä" kehityaslueita. Siitä lisää seuraavaksi:

Lue lisää »

Rintaliharesepti: Vinopenkkiä Peter Wileniuksen tapaan

Penkkipunnerrus törmäsi "yllättäen" Peteriin ja kun herralla rintatreeni oli vuorossa, niin ajateltiin tehdä pikku blogipäivitys.

Lue lisää »

Rintatreenit suoraan helvetistä à la Wilenius & Sirén

Eräänä sateisena ja tylsänä päivänä lampsiessani Mayor'sin aulan läpi, huomasin Pjoottorin (Peter Wilenius) tuijottelevani minua mairea hymy naamallaan Mike vierellään. Naurahtaen kysäsin, että "mitäs jäbät?". "Tule tekemään rintatreeni, tehdään Wlog" - sanoi Pjoottor. Oisinpa tietänyt mihin silloin ryhdyin. Vuorossa rintapeijaiset pro-ukkojen kanssa! Miten 85 kiloisen amatöörin käy, ota selvää!

Lue lisää »

Pitkät sarjat ja kevyet painot

Mikäli et pysty tekemään isoilla painoilla, niin superpitkät sarjat voivat olla ihan pätevä tapa saada penkissä hyvä treeni ja pumppi.

Lue lisää »

Brutal Back Training With Nyyssölä Bros

Selkään leveyttä ja massaa! Olkaa hyvät:

Lue lisää »

Voimapenkin tekniikkavideo - Jari Leskinen

Jarin eilisen huikean näytösluonteisen ennätyksen jälkeen, kuvasimme hyvin pikaisen setin, jossa Jari näyttää nostotyylinsä. Tällä tyylillä ei välttämättä treenata rintalihasten kokoa, vaan haetaan työntövoimaa penkkiin. 

Lue lisää »

Jari Leskinen - 210kg uskomaton penkkiennätys

Leskisen Jarilta löytyy "untapped poweria". Kaveri otti 200kg (videoimatta) muutama hetki sitten, mutta eihän sitä voinut uskoa ennen kuin on nähnyt omin silmin. Nyt taottiin rautaa, kun se oli kuumaa ja tässä tulos.

Lue lisää »

Penkkihaaste: 120kg

Tässäpä vähän nuorille pojille haastetta Pakkikselta poimittuna. Jos voitto tulee, niin 1,5kg rahkaa:

"Tuli kaverin kanssa lyötyä vetoa, että koulujen alkuna jos nousee 120kg penkistä niin saan 1,5kg rahkaa...." -Gooseriver 

Onnistuiko? Loppuhuipennus on katsottava, video alla:

Lue lisää »