Blogi

Olkapäitä repivä treeni Mika Nyyssölän kanssa

Jaa Facebookissa Link

Nyyssölä Bros are back! Teimme olkapäätreenit Helsingin Mayorsilla ja sen pidemmittä puheitta, tässäpä treenivideota olkaa hyvät!

Lue lisää »

Pekka Kotipohja ja Hammer Strength!

Jaa Facebookissa Link

Pekka Kotipohja piipahti Helsingissä ja tietysti tarkisti Mayorsin uudet Hammerin vehkeet. "Meijeri" hankki aivan pakasta vedettyjä Hammerin laitteita toistakymmentä hetki sitten ja salilla on sen jälkeen käynyt paljon vanhoja ja uusia naamoja tarkastamassa miltä ne laitteet tuntuvat. Myös Pekka innostui vierailemaan Mayorsilla ja teimme selkätreenin. Katso miten treenin sujuivat, mitä mieltä Pekka oli laitteista ja muutakin jutustelua Pekan kehonrakennussuunnitelmista.

Pekan treeni:

Alkuun: Kiertäjäkalvosimet 2.5kg painolla ulkokierto ja sisäkierto.
Ylhäältävetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Alhaaltavetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Ylätalja: 2 työsarjaa, toistot 8-12 luokkaa, 70kg
T-kulmasoutu: 2 työsarjaa, toistot 8-15 luokkaa, 10-20kg korotukset.
Kaikki sarjat failureen

Lue lisää »

Hapokas takareisitreeni Miken ja Wileniuksen tyyliin

Jaa Facebookissa Link

Kivan selkäjumpan jälkeen olin jo lähdössä salilta, kun Pakkiksen Mike ja Wileniuksen Pjootor vetäsivät hihasta ja innostivat minut mukaan hapokkaaseen takareisitreeniin.

Näiden herrojen kanssa kun pääsee (lue joutuu) treenaamaan, niin armoton pumppi on taattu. Tänäänkin meni takareiskat jo ensimmäisissä sarjoissa aivan tukkoon.

Lukekaa lisää treeneistä Miken ihka uudessa blogissa! Suosittelen seuraamaan!

http://pakkiksenmike.gym-space.fi

Tällaisissa reenimaisemissa mentiin! Woot!

Freddi Smulter teki historiaa 400 kg:n MM-penkkiennätyksellä!

Jaa Facebookissa Link

Fredrik Smulter teki uskomattoman ennätyksen IPF:n alaisissa MM-kisoissa Tanskassa. Freddi nosti 400 kg penkiltä!

Lue lisää »

Lisää potkua penkkiin - kirjaimellisesti

Jaa Facebookissa Link

Pidin penkkikoulun tällä viikolla kahdelle kaverille, jotka halusivat tarkistaa kanssani onko heidän tekniikassaan jotain hiottavaa. Vaikka molemmat nostajat omasivat hyvän nostotekniikan ja vuosien kokemuksen penkissä, niin lähemmin tarkasteltuna löysimme molemmilta useita "pieniä" kehityaslueita. Siitä lisää seuraavaksi:

Lue lisää »

Rintaliharesepti: Vinopenkkiä Peter Wileniuksen tapaan

Jaa Facebookissa Link

Penkkipunnerrus törmäsi "yllättäen" Peteriin ja kun herralla rintatreeni oli vuorossa, niin ajateltiin tehdä pikku blogipäivitys.

Lue lisää »

Rintatreenit suoraan helvetistä à la Wilenius & Sirén

Jaa Facebookissa Link

Eräänä sateisena ja tylsänä päivänä lampsiessani Mayor'sin aulan läpi, huomasin Pjoottorin (Peter Wilenius) tuijottelevani minua mairea hymy naamallaan Mike vierellään. Naurahtaen kysäsin, että "mitäs jäbät?". "Tule tekemään rintatreeni, tehdään Wlog" - sanoi Pjoottor. Oisinpa tietänyt mihin silloin ryhdyin. Vuorossa rintapeijaiset pro-ukkojen kanssa! Miten 85 kiloisen amatöörin käy, ota selvää!

Lue lisää »

Pitkät sarjat ja kevyet painot

Jaa Facebookissa Link

Mikäli et pysty tekemään isoilla painoilla, niin superpitkät sarjat voivat olla ihan pätevä tapa saada penkissä hyvä treeni ja pumppi.

Lue lisää »

Brutal Back Training With Nyyssölä Bros

Jaa Facebookissa Link

Selkään leveyttä ja massaa! Olkaa hyvät:

Lue lisää »

Voimapenkin tekniikkavideo - Jari Leskinen

Jaa Facebookissa Link

Jarin eilisen huikean näytösluonteisen ennätyksen jälkeen, kuvasimme hyvin pikaisen setin, jossa Jari näyttää nostotyylinsä. Tällä tyylillä ei välttämättä treenata rintalihasten kokoa, vaan haetaan työntövoimaa penkkiin. 

Lue lisää »

Jari Leskinen - 210kg uskomaton penkkiennätys

Jaa Facebookissa Link

Leskisen Jarilta löytyy "untapped poweria". Kaveri otti 200kg (videoimatta) muutama hetki sitten, mutta eihän sitä voinut uskoa ennen kuin on nähnyt omin silmin. Nyt taottiin rautaa, kun se oli kuumaa ja tässä tulos.

Lue lisää »

Penkkihaaste: 120kg

Jaa Facebookissa Link

Tässäpä vähän nuorille pojille haastetta Pakkikselta poimittuna. Jos voitto tulee, niin 1,5kg rahkaa:

"Tuli kaverin kanssa lyötyä vetoa, että koulujen alkuna jos nousee 120kg penkistä niin saan 1,5kg rahkaa...." -Gooseriver 

Onnistuiko? Loppuhuipennus on katsottava, video alla:

Lue lisää »

Nyyssölä puhuu: Back to basics

Jaa Facebookissa Link

Nyyssölän Mika oli treenamassa salilla ja kysyin häneltä, että mikä nykytreeneissä oikein mättää? Tässä vastaus:

Lue lisää »

5 kuukautta, yksi mies, 100kg

Jaa Facebookissa Link

4.2.2013 Pakkotoistollla käynnistyi yhden miehen kisa, jonka tavoitteena oli saada penkistä 100kg vain muutamassa kuukaudessa ylös. Varsinainen nosto tapahtui 31.7.2013 ja video löytyy alta. Jos haluat hypätä suoraan tulokseen, niin katso video. Jos haluat fiilistellä koko tarinan, lue se Pakkikselta.

Lue lisää »

Marko "Vastis" Mielikäisen tarina jatkuu!

Jaa Facebookissa Link

Järisyttäviä uutisia, 200kg penkkihaaste on vielä käynnissä! Kuunnelkaa Vastiksen comeback-puhe!!

Lue lisää »