Voimapenkin tekniikkavideo - Jari Leskinen

Link

Jarin eilisen huikean näytösluonteisen ennätyksen jälkeen, kuvasimme hyvin pikaisen setin, jossa Jari näyttää nostotyylinsä. Tällä tyylillä ei välttämättä treenata rintalihasten kokoa, vaan haetaan työntövoimaa penkkiin. 

Lyheysti asiat, jotka Jari tekee:

  • Lavat yhteen
  • Kroppa kaarelle
  • Tanko pallean päälle
  • Kädet lähellä kylkiä
  • Tiukka paketti jaloista yläselkään asti
  • Keuhkot täyteen ilmaa yläasennossa ja pidetään koko toiston ajan ylhäältä alas
  • Räjähtävä ylösvienti

Pitkät ohjeet penkkitekniikkaan löytyvät myös sivustolta.

 

 

comments powered by Disqus