Pitkät sarjat ja kevyet painot

Mikäli et pysty tekemään isoilla painoilla, niin superpitkät sarjat voivat olla ihan pätevä tapa saada penkissä hyvä treeni ja pumppi.

Huomasin tässä pumppailussa, että yksikin sarja voisi riittää saamaan hyvän tuntuman lihakselle. Rintalihakset olivat hyvin pumpissa ja ojentajat tuntuivat kestävän hyvin pitkän sarjan. Mielenkiintoista oli, että selkä tuntui menevän myös hyvin pumppiin, eli latsit tekevät ilmeisesti tällaisessa setissä paljon töitä.

Pyrin olemaan tällä kertaa täysin "flättinä" penkillä ja välttämään tekniikan tuomaa etua. Eli liikerata saa olla pitkä, eikä välttämättä kaarta ja tiukkaa ojentajapunnerrusta tarvitse hakea. Näitä settejä voisi yrittää tehdä varsinaisessa treenissä vaikka kolme, eli kolme kertaa niin monta toistoa kuin vain saa.