Penkkipunnerrus.fi - Uusimmat blogit

Utti "Hulkki" Hietalan täyspitkä etureisispesiaali

Tätä on odotettu ja voi veljet mikä treenipätkä saatiin aikaiseksi! Utti kirjoitelee paljon blogia ja kuvaa pieniä pätkiä treenistään, mutta täyspitkää treenivideota Utista ei löydy. Uttia vierestä seuranneena, muttei koskaan koko treeniä nähneenä, ei välttämättä ymmärrä miten kova intensiteetti kaverilla on omissa treeneissään. Katso alta melkein 1,5 h treenipätkä, jossa on vitsiä, asiaa, treeniä ja vaikka mitä!

Lue lisää »

Jari Leskinen - 8 viikkoa kisaan!

Jari "Big Wheels" Leskisen videota toivottiin Pakkiksella. Noh, Jari sattui olemaan Mayorsilla tekemässä iltapäiväreenejä ja lyöttäydyin matkaan. Luvassa ankara rintahauistreeni, jossa raskas penkki alkuun ja pumppailua loppuun! Vilauttelee Jari vähän kuntoakin lopussa. 

Lue lisää »

Olkapäitä repivä treeni Mika Nyyssölän kanssa

Nyyssölä Bros are back! Teimme olkapäätreenit Helsingin Mayorsilla ja sen pidemmittä puheitta, tässäpä treenivideota olkaa hyvät!

Lue lisää »

Pekka Kotipohja ja Hammer Strength!

Pekka Kotipohja piipahti Helsingissä ja tietysti tarkisti Mayorsin uudet Hammerin vehkeet. "Meijeri" hankki aivan pakasta vedettyjä Hammerin laitteita toistakymmentä hetki sitten ja salilla on sen jälkeen käynyt paljon vanhoja ja uusia naamoja tarkastamassa miltä ne laitteet tuntuvat. Myös Pekka innostui vierailemaan Mayorsilla ja teimme selkätreenin. Katso miten treenin sujuivat, mitä mieltä Pekka oli laitteista ja muutakin jutustelua Pekan kehonrakennussuunnitelmista.

Pekan treeni:

Alkuun: Kiertäjäkalvosimet 2.5kg painolla ulkokierto ja sisäkierto.
Ylhäältävetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Alhaaltavetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Ylätalja: 2 työsarjaa, toistot 8-12 luokkaa, 70kg
T-kulmasoutu: 2 työsarjaa, toistot 8-15 luokkaa, 10-20kg korotukset.
Kaikki sarjat failureen

Lue lisää »