Penkkipunnerrus.fi uudistui

Jaa Facebookissa Link

Useita vuosia sitten pystytetty penkkipunnerrus.fi:n ulkoasu uudistui kertarysäyksellä. Suurin muutos parempaan on mobiiliystävällinen rakenne, eli responsiivinen ulkoasu, joka mukautuu päätelaitteen resoluution mukaan sopivan kokoiseksi. Oletpa siis kännykällä tai kannettavalla lukeamassa haastatteluita tai penkkiohjeita, niin näet aina sopivan määrän tekstiä ilman turhaa sivuttais scrollausta tai zoomailua. 

Lue lisää »

Penkki vahvemmaksi - Mika Nyyssölä

Jaa Facebookissa Link

Gymlogin kaverit Mika Nyyssölä ja Mike Sirén kertovat miten penkkiin saadaan lisää voimaa. Videossa käsitellään kahta ongelmaa, heikkoa rinnalta lähtöä ja heikkoa loppuojennusta. Eli toisin sanoen te, joilla rinta ei ole vahvin osa-alue ja ne joilla ojentajat laahaavat jäljessä. Tästä se lähtee.

Lue lisää »

100kg toistopunnerrushaasteen seurantablogi

Jaa Facebookissa Link

100kg-toisto-haaste

Pakkotoistolla käynnistyi 2.12.2012 leikkimielinen haaste penkkipunnerruksesta. Tavoitteena on punnertaa niin monta toistoa 100 kilolla kuin mahdollista ja tyyli on vapaa.

Lue lisää »

Jari Leskinen - 160kg x 5 vinopenkkisarja

Jaa Facebookissa Link

Jari Leskinen nykäsi melkoisen vinopenkkisarjan 160 kilolla. Kuten kaikki tietävät, vinopenkissä saa hyvin vähän apua kovasta kaaresta ja perseen nostamisesta. Viisi toistoa normipenkissäkin olisi kova tulos, mutta vitonen vinopenkissä vetää vertoja kovempienkin ammattilaispenkkaajien tuloksille!  

Lue lisää »

Vastiksen 200 kg penkkihaasteen seurantablogi

Jaa Facebookissa Link

200kg penkki 18-vuotiaana

8.5.2013 Pakkotoistolla käynnistyi mielenkiintoinen keskustelu, jossa nuori miehen alku Marko "Vastis" Mielikäinen heitti ilmaan haasteiden kuninkaan: 200 kg penkistä 18-vuotiaana! Natuna! Haasteelle heitettiin vielä aikaraja, eli heinäkuuhun mennessä pitäisi 200 kiloa olla nostettuna.

Penkkipunnerrus.fi päätti seurata tilannetta ja perustaa aiheelle oman blogin! Kun H-hetki 6.7 klo 16.00 koittaa Helsingin Mayorsilla heinäkuussa, niin olemme siellä kuvaamassa noston toivottavasti myös haastatteluiden kera!

Lue lisää »