Utti Hietala täyspitkässä haastattelussa

Tätä on odotettu! Utti "Hulkki" Hietala täyspitkässä haastattelussa. Aiheina Utin kisahistoriikki, treenikysymyksiä ja paljon muuta!

The Biggest, the Baddest and the Greatest interview of all time!

Uttimus Maximus, eli Utti Hietala saapui penkkipunnerrus.fi:n piinapenkkiin. Aiheita reippaasti yli viisikymmentä kahden ja puolen tunnin Hulkki-maratoonissa! Ota mukava asento, pannullinen kahvia ja pistä video pyörimään!

Utti kertoo alussa yksityiskohtaisesti koko kisahistoriansa ja muutamia hauskoja kommelluksiakin pääsette kuulemaan! Utti mainitsee hänen MM-paikkansa eväämisen olleen suuri häpeä ja antaakin kritiikkiä haastattelun lopppuolella nykymenosta nimenomaan miten EM- ja MM-kisoihin valitaan kilpailijoita.

Utista näkee, että kisaaminen on ollut hänelle intohimo! Utti kertoo, että lajin parissa teorian tutkiminen, itsensä koekaniiniksi laittaminen ja itsestään oppiminen on ollut hänelle suurin intohimon lähde, jonka vuoksi hän yhä jaksaa harrastaa kehonrakennusta.

Emme kaihtaneet vaikeitakaan aiheita, kuten hormoneiden käyttöä niin classic bodybuildingissä kuin kehonrakennuksessakin. Utilla tuntuu olevan vahva mielipide kuitenkin testattujen lajien parissa dopingin käytöstä ja sehän on selvä. Kuitenkin Utti mainitsee ymmärtävänsä ja arvostavansa HC-kehonrakennusta erittäin paljon ja ei edes kiellä olevansa ollut kiinnostunut siitäkin lajista.

 

Haastattelun loppupuolella käymme joitakin tärkeitä asioita läpi, kuten aivan aloittelijan ja vähän kehittyneemmän saliharrastajan ensi askeleita sekä miten tulisi treenata ja syödä optimaalisesti. Aivan lopuksi isken "shotgun"-tyylillä muutamia nopeita kysymyksiä, joihin Utin tuli vastata nopeasti. 

Uttia on mahtava kuunnella, kuten taannoin Aki Mähöstäkin. Molemmilla on sana varsin hyvin hallussa, mutta erityisesti niin teoreettinen kuin pragmaattinen tietotaito on aivan käsittämättömällä tasolla.

Utilla on varmasti monellakin tapaa mitattuna eniten teoriatietoa, jonka hän on itse empiirisesti testannut. Tämä on mielestäni yksittäistä tiedonjyvää tai treenitekniikkaa paljon arvokkaampaa jalostunutta OSAAMISTA!

Vaikka Utti on myöntänyt monesti, ettei ole se lahjakkain kaveri, niin harva jos kukaan on pystynyt näin systemaattisesti opiskelemaan kehonrakennusta ja käytönnössä myös testaamaan lukemaansa. 

Tuttuun tapaan, sisällysluettelo löytyy myös Youtuben kuvauskentästä, josta pääsee varsinkin selaimella hyppäämään suoraan itseään kiinnostaviin kohtiin. Klikkaat vain ajankohtaa ja video hyppää oikeaan kohtaan!

Jos haluatte auttaa tämän haastattelun leviämistä, niin jakakaa toki jos siitä piditte ja liittykää myös Penkkipunnerruksen Youtube-kanavalle tästä.  

Mukavia kuuntelutuokioita! :D

Haastattelun aiheet ja sisällysluettelo

Huom: voit klikata tästä myös suoraan kiinnostavaan aiheeseen.

1. Tervetuloa Utti Hietala! - 0:06
2. Alkuajat ennen salia - 0:44
3. Onko tärkeää aloittaa jo kotona treenaamaan? - 4:02
4. Miksi classic bodybuilding? - 9:45
5. Ovatko kaikki naturaaleja classicissa? - 12:10

Utti Hietalan kilpailuhistoria

6. Kilpailuhistoriasi - 12:36
7. 2012 vuoden MM-skandaali - 12:56
8. Väsynyt fysiikka - 16:00
9. 2004 ensimmäiset kisasuunnitelmat - 17:20
10. 2005 ensimmäiset classic-kisat Suomessa - 19:40

11. Ensimmäiset Utin kisat 2006 - 20:19
12. Jännittikö kisaaminen? - 22:42
13. Ensimmäiset SM-kisat Lahdessa - 23:45
14. Utin MM-kisasijoituksesta pikaista analyysia - 25:44
15. Voitko enää kehittyä? - 27:19

16. Kansainvälisen classic on käytännössä kehonrakennusta - 29:15
17. Kisamuistelot jatkuvat - 30:01
18. Ensimmäiset PM-kisat - 30:21
19. Miksi kannattaa kisata KV-kisoissa - 32:06
20. SM-voitto 2008 25-vuotiaana - 32:31

21. Kisaväreistä - 34:25
22. 2008 viimeistelyt menivät nappiin - 36:11
23. Suomen mestari on aina Suomen mestari - 37:51
24. Muisteloa PM-kisojen vertailusta mörssäreiden keskellä - 39:11
25. Ensimmäinen kunnon bulkkikausi, joka kesti 2 vuotta - 40:42

Bulkkaaminen ja massakausi

26. Liika kuitu ei sopinut bulkille - 41:33
27. 124kg korkein aamupaino - 42:27
28. Toimiko bulkki ja voimaprogressio? - 42:45
29. Mikä on ideaali kalorimäärä bulkille? - 45:17
30. Aloittelijan lihaskasvun määrä vuodessa enemmän kuin 1 kilo - 46:50
31. Vielä lisää bulkista ja miksi aloitit sen - 47:09
32. Miten treenasit bulkilla ja miten priorisoit heikkoja lihasryhmiä - 48:40
33. Doggcrapp - 49:32
34. Bulkilla VAIN salilla oli kivaa - 50:15
35. Isoimmat painot bulkilla - 50:41

Kovimmat sarjatulokset

36. 180 kilon 20 toiston kyykkysarja - 52:03
37. Kylkivälilihaksen tulehdus - 54:50
38. Tom Platzin 220 kg:n 23 toiston sarja -fiilistelyä - 55:56
39. 2011 syksyn kisoja kohti - 57:54
40. Antti Filatoff - 58:48

Utti Hietalan kilpailuhistoria jatkuu

41. SM-kisat Helsingissä ja arviontivirhe - 1:00:03
42. PM-kisojen VOITTO - 1:01:47
43. Hauska tarina, joka meinasi pilata koko PM-kisan - 1:02:39
44. MM-kisat - 1:05:31
45. Suurin pettymys MM-kisoista - 1:09:06
46. 2012 SM-kisat - 1:10:14
47. 2012 PM-kisat - 1:10:47
48. Norway Open Trondheimissa - 1:11:49
49. Liian kova MM-kisadietti - 1:12:53
50. Suuri häpeä "EI pääsyä MM-kisoihin" - 1:13:14

Mitä teet nyt?

51. Mitä olet tehnyt viimeisten kisojen jälkeen - 1:14:07
52. Mitä tavoittelet nyt kehonrakennuksessa - 1:17:01
53. Huippukuntoa ei ole niin helppoa saavuttaa - 1:19:00
54. Kovasta kesäkunnosta kisakuntoon - 1:19:50
55. Polvikipu ja miten treenasit kivun kanssa - 1:21:31
56. Mikä on seuraava kisa - 1:22:51
57. Kritiikkiä liitolle lajien välisistä epäsuhteista- 1:23:47

Treenikysymykset

58. Utin vinkit aloittelijalle - 1:27:09
59. 2-vuotta treenanneelle Utin vinkit - 1:29:57
60. Aloittelijan ruokavalio - 1:32:53

61. Paljonko on "riittävästi proteiinia" - 1:34:25
62. Pitääkö rahkapurkki punnita ? - 1:35:56
63. Kokonaiskalorit ratkaisee - 1:36:35
64. Onko nykynuorilla paremmat lähtökohdat menestymiseen ? - 1:38:23
65. Miten etsit itse tietoa ennen internettiä - 1:38:50

66. Eeli Halonen - 1:42:23
67. Tarvitseeko kehonrakentaja valmentajaa - 1:44:04
68. Utilla ei ole ollut koskaan valmentajaa - 1:46:55
69. Miten Utti olisi tehnyt eri tavalla valmentajan kanssa - 1:48:20
70. Miten olet eniten muuttanut treenifilosofiaasi - 1:49:17

71. Mitä sanoisit nuorelle Utille jos voisit? - 1:51:25
72. Marko "Vastis" Mielikäisen 210 kilon kyykky - 1:55:36
73. Onko voimasta hyötyä kehonrakennusta ajatellen - 1:56:02
74. Ykkösiä ei pidä tehdä? - 1:59:04
75. Moni voisi jättää lavalle menemisen kokonaan? - 2:00:18

Hormonit ja Utti Hietala

76. Utti, oletko ikinä harkinnut hormoneiden käyttöä - 2:02:03
77. Classicissakin on jo huijareita - 2:03:24
78. Utti toteaa, ettei kehonrakennus välttämättä ollut oikea lajivalinta- 2:04:29
79. Mitä mieltä olet hormoneiden käytöstä jos ei kisaa - 2:07:53
80. Miksi hormoneista ei puhuta avoimemmin? - 2:09:06
81. Korvaushoito ja voisitko hyväksyä sen? - 2:10:14
82. Kuinka paljon tiedät itse hormoneista? - 2:11:36

Hifistely

83. Mikä on turhaa hifistelyä? - 2:13:08

Pikakysymykset

84. Lyhyitä kysymyksiä ja vastauksia liuta! - 2:19:53
85. Lempiruoka - 2:19:56
86. Body fitness vai bikini fitness - 2:20:15
87. Bulkki vai dieetti - 2:21:26
88. Ronnie Coleman vai Phil Heath - 2:21:59
89. Lempielokuva - 2:22:51
90. Star Wars vai Star Trek - 2:23:03
91. Lempisarja - 2:23:39
92. Takakyykky vai maastaveto - 2:24:00

Kiitos Utti Hietala!

93. Loppukaneetti - 2:24:40

Utin kisahistoria

2013: (Fitness classic) (Classic bb +180cm 1.sija)
2013: (BMR Grand Prix) (Classic bb 2. sija)
2012: (Classic BB PM 2012) (+180cm 4. sija)
2012: (Classic BB SM 2012) (+180cm 1. sija)
2011: Classic BB MM 2011 (+180 cm 6. sija)
2011: Classic BB PM 2011 (+180 cm 1. sija)
2011: Classic BB SM 2011 (+178 cm 2. sija )
2011: Lappeenranta Body & Fitness 2011, Classic BB (+180 cm 1. sija)
2008: Classic BB PM 2008 (5. sija)
2008: Classic BB SM 2008 (+178 cm 1. sija )
2008: Turku Body & Fitness 2008, Classic BB (1. sija)
2006: Classic BB PM 2006 (7. sija)
2006: Classic BB SM 2006 (+178 cm 2. sija )
2006: Turku Body & Fitness 2006, Classic BB (1. sija)
1998: Kolmiloikan alle 16-vuotiaiden SM-kultaa
1997: Kolmiloikan alle 15-vuotiaiden SM-kultaa ja pituushypyn alle 15-vuotiaiden SM-hopeaa