Nyyssölä Bros - Selkäsaunat

Link

Nyt otettiin miehestä mittaa, kirjaimellisesti, ja annoimme selälle "selkäsaunan!".

Teimme varsin hyvän selkätreenin, jossa oli kolme liikettä: ylätalja, alhaalta päin tuleva veto masiinassa ja ylhäältä päin tuleva veto masiinassa. Näissä volyymi oli todella korkea, toistoja taisi tulla monta sataa treenissä, joka kuitenkin kesti vain tunnin.

Alkuun teimme clusterisarjoja ylätaljassa ja kaksi viimeistä liikettä enemmän apuliikkeitä, mutta korkealla toistomäärällä nekin.

Ottakaa tästä vähän ideaa omaan selkätreeniin!

 

comments powered by Disqus