Sherkon vatsalihastreenit

EM-kultaa Men's Physiquesta napanneen Sherko Eliassin vatsalihastreenivinkit aloittelijalle, kehittyneelle ja kokeneelle. 

Videolla käydään läpi suoritustekniikat, toistot ja sarjat tehokkaaseen vatsalihastreeniin. 

Aloittelijat

1. Vatsarutistukset 10-15 toistoa

2. Kantapäähipasut 10-15 toistoa

3. Rutistukset jalat pystyssä 10-15 toistoa

30 sekunnin palautukset, neljä kierrosta.

Kehittyneet

1. Vatsarutistukset 10-15 toistoa

2. Polvivedot 10 toistoa per jalka

3. Puolapuunousut, 10 askelmaa

30 sekunnin palautukset, neljä kierrosta.

Kokeneet

1. Vartalokierrot roikkuen 10-15 toistoa

2. Alavartalonostot 10-15 toistoa

3. Vatsarutistukset ilmassa 10-15 toistoa

30 sekunnin palautukset, kuusi kierrosta.