Penkkipunnerruslaskuri

Tämän penkkilaskurin avulla voit laskea matemaattisen kaavan avulla oman penkkiykkösesi. Laskuri antaa myös oman mielipiteensä siitä, oletko aloittelija- vai HC-penkkaaja!

1. Syötä alla oleviin kenttiin nostettava paino kilogrammoissa ja tehtyjen toistojen määrä.
2. Paina lopuksi laske.

Näin laskuri laskee

Ykkönen on arvio siitä, paljonko nostaisit kerran, kun tiedät monellako toistolla jokin paino nousee. Laskuri käyttää kahta tunnettua kaavaa:

• 2–10 toistoa: Brzyckin kaava. Se toimii hyvin lyhyillä sarjoilla, ja sitä tämä laskuri on käyttänyt alusta asti.
• 11–100 toistoa: Wathanin kaava. Se ei karkaa käsistä pitkillä sarjoilla, joten myös 40 kg × 50 toistoa antaa järkevän luvun.

Tuloksen alla näet haarukan, jonka sisään eri kaavat osuvat. Mitä pidempi sarja, sitä leveämpi haarukka ja sitä epävarmempi arvio. Tarkimman luvun saat 3–8 toiston sarjalla, joka on tehty loppuun asti.

Arvio kertoo tämän päivän tilanteen. Se ei ennusta, mihin pääset harjoittelemalla.