Sherkon vatsalihastreenit
luettu 9 016 kertaa
EM-kultaa Men's Physiquesta napanneen Sherko Eliassin vatsalihastreenivinkit aloittelijalle, kehittyneelle ja kokeneelle.
Videolla käydään läpi suoritustekniikat, toistot ja sarjat tehokkaaseen vatsalihastreeniin.
Aloittelijat
1. Vatsarutistukset 10-15 toistoa
2. Kantapäähipasut 10-15 toistoa
3. Rutistukset jalat pystyssä 10-15 toistoa
30 sekunnin palautukset, neljä kierrosta.
Kehittyneet
1. Vatsarutistukset 10-15 toistoa
2. Polvivedot 10 toistoa per jalka
3. Puolapuunousut, 10 askelmaa
30 sekunnin palautukset, neljä kierrosta.
Kokeneet
1. Vartalokierrot roikkuen 10-15 toistoa
2. Alavartalonostot 10-15 toistoa
3. Vatsarutistukset ilmassa 10-15 toistoa
30 sekunnin palautukset, kuusi kierrosta.
