Jätä tänne risut ja ruusut sivustoa ja penkkiohjeita koskien ylläpitäjän ja muiden nähtäväksi! Sähköposti ei ole pakollinen tieto ja se näkyy vain sivuston ylläpitäjälle.
ihan tuosta penkkipunnerruslaskurista palautetta että otin salilla tiukan kakkosen 120kg,sen jälkeen kohtuullisen kevyt ykkönen 125kg ja lopuksi todella tiukka ykkönen 130kg.löin laskuriin tuon 2x120 kg niin laskuri antoi maximiykkönen 123 kg.aika iso heitto ainakin minulla.
On ollu toisi paljon hyötyä tämän sivun neuvoista! Kun aloitin opettelemaan nostotyyliä, niin nousi jo 60 kg. Ja nyt kun on reenannu jotain 4 kuukautta niin nousi jo 85 kg! Tähtäilen 100 Kg 9. luokan loppuun mennessä! :) :)
Kiitos palautteesta! Kehityksesi on juuri niinkuin pitääkin, ehkä jopa vähän paremmin mitä yleensä, eli todella hyvin olet treenannut ja lukenut ohjeita!
Sivustolle alkaa pian tulemaan lisää erikoistekniikoita, joten pysy ajan tasalla, niin kohta pääset opiskelemaan myös muita penkkiliikkeitä, jotka kaikki avittavat tasapenkkiä.
Ensimmäinen uusi artikkeli on vinopenkki, löydät sen ohjeet-osiosta.
On ollu toisi paljon hyötyä tämän sivun neuvoista! Kun aloitin opettelemaan nostotyyliä, niin nousi jo 60 kg. Ja nyt kun on reenannu jotain 4 kuukautta niin nousi jo 85 kg! Tähtäilen 100 Kg 9. luokan loppuun mennessä! :) :)
Kommentit
salilla, oma painoni on nykyään 59,6 kg.
Olisiko sinulla antaa neuvoa massan hankkimiseen?
jälleen!
Viimeksi kun kokeilin maksimi oli 90 kg,
nyt kun kokeilin niin se oli 107,5 kg!
Onneksi olkoon! Molemmille! :)
- Jukka / Penkkipunnerrus .fi
Minulla nousi penkistä 90 Kg oman painon ollessa 59,6
Kaverikin rikkoi ennätyksesä myös!
Hän on myös oppinut nostamaan oikein penkkiä!
Kalle nosti 55 Kg, on 6. luokalla ja painaa vain 44,2 Kg! Joten se on minun mielestäni ainakin loistavaa tulosta harjoittelulla! :) :)
Kiitos palautteesta! Kehityksesi on juuri niinkuin pitääkin, ehkä jopa vähän paremmin mitä yleensä, eli todella hyvin olet treenannut ja lukenut ohjeita!
Sivustolle alkaa pian tulemaan lisää erikoistekniiko ita, joten pysy ajan tasalla, niin kohta pääset opiskelemaan myös muita penkkiliikkeitä , jotka kaikki avittavat tasapenkkiä.
Ensimmäinen uusi artikkeli on vinopenkki, löydät sen ohjeet-osiosta.
- Jukka / Penkkipunnerrus .fi
neuvoista! Kun aloitin opettelemaan nostotyyliä, niin nousi jo 60 kg. Ja nyt kun on reenannu jotain 4 kuukautta niin nousi jo 85 kg! Tähtäilen 100 Kg 9. luokan loppuun mennessä! :) :)